Pra quem não sabe, Sabirila é aquele cara com perna de sabiá e corpo de gorila. Isso acontece por um motivo simples: Homem odeia treinar perna. Odeia, mas é um mal necessário.
Nos primeiros meses de academia, os caras querem efeito onde é mais visível. Treinam muito peito e braços e esquecem das pernas. Logo, o cara fica em um estilo "Triângulo Invertido" com os ombros largos e pernas finas.
Realmente treinar pernas demora a dar resultado, e muitos exercícios são meio vergonhosos de fazer. Mas tenha certeza que é melhor fazer.
Já vi muito homem dizer que mulher não liga pra perna, e quer ver ombros largos e braços fortes. Mas eu descordo totalmente. Homem largo está cada vez mais comum, mas a mulherada gosta de perna grossa, no melhor estilo jogador de futebol. Mas não vamos discutir isso. Mas fica a dica.
E como saber se meu corpo é proporcional? Aí vem uma notícia boa pra marombada! Existe uma tabela que com algumas contas simples mostram qual devem ser suas medidas para ter um corpo "Na medida".
Vou servir como exemplo. A conta é a seguinte: Tudo o que você tem a fazer é dividir o seu peso, em quilos, pela sua altura, em centímetros. Eu tenho 1,77m e 79kg. Devo dividir 79/177, o que dará um coeficiente de 0,446. Depois, é só usar a tabela abaixo para localizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeito para você.
Você pode ver a tabela clicando AQUI.
Pra mim ficou o seguinte:
Pescoço: 41 - Não sei quanto tenho
Bíceps: 38,4 - Tenho 37
Antebraço: 32 - Tenho 31
Peito: 107,1 - Tenho 107
Cintura: 80,3 - Tenho 85
Quadris: 96,4 - Tenho 98
Coxas: 57,7 - Tenho 60
Panturrilhas: 38,4 - Tenho 40
Minha meta é chegar aos 83kg, então deverei ter no mínimo:
Pescoço: 42
Bíceps: 39,5
Antebraço: 33
Peito: 109,7
Cintura: 82,2
Quadris: 98,8
Coxas: 59,2
Panturrilhas: 39,5
Enfim galera: É claro que não devemos nos agarrar a estas proporções, mas valem como parâmetro para sabermos o mínimo para manter um corpo no tamanho proporcional. Quem puder superar estas medidas, melhor ainda! Mas não esqueçam de treinar perna, nunca! Eu mesmo vou começar a me esforçar mais nisso!
Para as mulheres infelizmente esta tabela não vale, mas AQUI tem uma matéria que ajuda a ter uma ideia dos diferentes tipos de corpos para as mulheres e seus respectivos IMCs.
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