Mas vamos lá, o quê é Whey Protein?Sendo bem direto, Whey é proteína do leite concentrada, ou seja: Se você precisaria de 1 litro de leite para ganhar aquele x de proteína, pode tomar apenas uma medida de Whey com água e ter o mesmo efeito.
Para ser mais prático, vamos a um exemplo:
São necessários de 200 a 2000 LITROS de leite para produzir 1kg de Whey.
E como funciona?
Quando treinamos causamos micro-lesões nomúsculo, reduzindo a quantidade de tecido muscular no corpo. Como defesa, o corpo ajuda na desse tecido, se o treino foi intenso o estímulo de recuperação é maior ainda levando o corpo a super-compensação. Para que isso acontecer você deve ter disponível no corpo proteína, carboidrato, ômegas 3 e 6, além das vitaminas e dos minerais. Senão, após cada treino perdemos massa muscular e não recuperamos o que leva a uma redução de massa muscular.
O Whey Protein sacia a maioria destas perdas de nosso organismo, auxiliando assim na recuperação do tecido muscular e o crescimento dos músculos.
Whey Protein e suas divisões:
Whey Protein Concentrado
O whey protein concentrado possui componentes bioativos que aceleram o anabolismo, ou seja, o processo de recuração pelo fornecimento de proteínas neste caso é mais acelerado. Ótimos para acompanhar seus alimentos preferidos ricos em carboidratos. A porcentagem de proteína deste produto pode variar de 34% a 80%. O restante do produto consiste de lactose (4 a 8%), minerais e umidade. Sua absorção é mais lenta comparada aos outros tipos de whey, pelo fato de conter quantidades significativas de outros nutrientes.Indicação: Pessoas magras
Preço: É sempre o mais barato
Whey Protein Isolado
Neste caso, este whey protein apresenta 95% de proteínas, a diferença entre os outros está no processo de extração, este é extraída por um processo de ionização. Geralmente são isentos de gordura, carboidratos e lactose. Recomendados especialmente para logo após acordar e depois de malhar ou praticar exercícios intensos.Indicação: Para quem quer trocar Gordura por músculo, mantendo o peso.
Preço: Está no meio-a-meio entre os dois outros.
Whey Protein Hidrolisado
Este é um tipo menos comum e mais caro também. Basicamente, a proteína aqui é pré-digerida. É o whey protein com maior número de proteínas, o termo hidrolisado é porque este whey protein é extraído através de um processo chamado hidrólise enzimática. Nesse caso, a proteína tem maior velocidade de absorção dentre todos os wheys assimilados no músculo, alcança até 92% das proteínas no processo de extração do soro.Indicação: Para quem quer emagrecer
Preço: É sempre o mais caro.
E a marca, faz diferença?
Para chegarmos nesta resposta, vale um pouco do bom senso. Um Dolly é tão bom quanto uma Coca-Cola? Os dois são refrigerantes, certo? Mas a qaulidade de produção é bem diferente.
O mesmo vale para qualquer tipo de suplemento. Vale mais juntar uma graninha a mais, e comprar um Whey de uma marca já consolidada no mercado, do que comprar apenas "por comprar".
Algumas marcas já conhecidas e boas são: Nutrilatina, Universal, Optimun, IntegralMedica e Probiótica. É também uma boa opção com preço legal a Body Action.
Como tomar?
Responder isso assim, do nada seria muita prepotência. Para pessoas com o mesmo objetivo que eu, que é ganhar peso, é bacana tomar logo de manhã, acompanhando o café, e logo depois do treino também. Maaas, como a situação financeira não anda tão bacana assim, estou tomando apenas depois do treino, que é quando o corpo mais precisa.
Em todo caso, busque um nutricionista, que poderá te dar informações muito mais precisas sobre o quê tomar e como tomar.
E quanto custa?
A média de preço é de R$ 150,00, mas tem pra todos os bolsos, de R$ 70,00 a R$ 400,00. Vale pesquisar o quê cabe em seu orçamento, e atende melhor suas necessidades!
É isso aí meu povo!
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