Cobre-se mais!

O post de hoje é mais uma dica, ou um desabafo, sei lá.

Eu não sei o que acontece com uma galera. É normal você ir na academia e ver pessoas que riem, conversam e tiram fotos DURANTE a execução do exercício.

Cara, eu não sei o que a pessoa espera de resultados com isso.
Eu tenho uma teoria que diz: "Se você consegue fazer o exercício sorrindo, é porque está fazendo errado.

O treino de musculação consiste em machucar o músculo para fazê-lo crescer, e isso não se faz com pouco peso.
Não que você tenha que levantar mais peso do que todo mundo, mas ao menos levante uma carga que te faça forçar os músculoa. Cobre-se, aumente a cargar, tente, desista, tenten de novo.

Não estou dizendo que se deve fazer o exercício todo torto só pra pegar muito peso, mas todo mundo sente quando está leve demais.

O negócio é ainda pior entre as mulheres!

Quem me conhece sabe que sou fã das mulheres que treinam pesado, e botam os caras no chinelo, porém a maioria das que vejo treinando estão mais preocupadas com a música que está tocando do que com o peso que está levantando.

Esqueça o papo de ficar bonita enquanto treina. Você está em um treino, não em uma passarela. A cara fechada faz parte do treino!

Aí a menina diz: "MAS EU LEVANTO POUCO PESO POR QUE NÃO QUERO FICAR MUSCULOSA".

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah minha amiga, relaxa! Você não vai ficar no biotipo da Gracyanne Barbosa nem que você queira muito! Essas mulheres tem uma alimentação 100% balanceada, tomam os melhores suplementos, treinam até 3 vezes por dia com acompanhamento profissional e ainda tem os anabolizantes, que dão o "turbo" no corpo.

Enfim, o desabafo é esse, e a dica é: Exija-se mais, treine pesado, aumente o peso conforme conseguir, treine no seu limite+1.

Se não quiser sentir dor, vá jogar xadrez!