Whey Protein - O queridinho das academias

Acho que todo mundo aqui que já pisou em uma academia, ou tentou se aventurar por este mundo já ouviu falar do Whey Protein. Um suplemento usado por pelo menos 8 em cada 10 pessoas que inventa de fazer musculação.

Mas vamos lá, o quê é Whey Protein?
Sendo bem direto, Whey é proteína do leite concentrada, ou seja: Se você precisaria de 1 litro de leite para ganhar aquele x de proteína, pode tomar apenas uma medida de Whey com água e ter o mesmo efeito.
Para ser mais prático, vamos a um exemplo:
São necessários de 200 a 2000 LITROS de leite para produzir 1kg de Whey.

E como funciona?
Quando treinamos causamos micro-lesões nomúsculo, reduzindo a quantidade de tecido muscular no corpo. Como defesa, o corpo ajuda na desse tecido, se o treino foi intenso o estímulo de recuperação é maior ainda levando o corpo a super-compensação. Para que isso acontecer você deve ter disponível no corpo proteína, carboidrato, ômegas 3 e 6, além das vitaminas e dos minerais. Senão, após cada treino perdemos massa muscular e não recuperamos o que leva a uma redução de massa muscular.

O Whey Protein sacia a maioria destas perdas de nosso organismo, auxiliando assim na recuperação do tecido muscular e o crescimento dos músculos.

Whey Protein e suas divisões:

Whey Protein Concentrado

O whey protein concentrado possui componentes bioativos que aceleram o anabolismo, ou seja, o processo de recuração pelo fornecimento de proteínas neste caso é mais acelerado. Ótimos para acompanhar seus alimentos preferidos ricos em carboidratos. A porcentagem de proteína deste produto pode variar de 34% a 80%. O restante do produto consiste de lactose (4 a 8%), minerais e umidade. Sua absorção é mais lenta comparada aos outros tipos de whey, pelo fato de conter quantidades significativas de outros nutrientes.
Indicação: Pessoas magras
Preço: É sempre o mais barato

Whey Protein Isolado

Neste caso, este whey protein apresenta 95% de proteínas, a diferença entre os outros está no processo de extração, este é extraída por um processo de ionização. Geralmente são isentos de gordura, carboidratos e lactose. Recomendados especialmente para logo após acordar e depois de malhar ou praticar exercícios intensos.
Indicação: Para quem quer trocar Gordura por músculo, mantendo o peso.
Preço: Está no meio-a-meio entre os dois outros.

Whey Protein Hidrolisado

Este é um tipo menos comum e mais caro também. Basicamente, a proteína aqui é pré-digerida. É o whey protein com maior número de proteínas, o termo hidrolisado é porque este whey protein é extraído através de um processo chamado hidrólise enzimática. Nesse caso, a proteína tem maior velocidade de absorção dentre todos os wheys assimilados no músculo, alcança até 92% das proteínas no processo de extração do soro.
Indicação: Para quem quer emagrecer
Preço: É sempre o mais caro.

E a marca, faz diferença?
Para chegarmos nesta resposta, vale um pouco do bom senso. Um Dolly é tão bom quanto uma Coca-Cola? Os dois são refrigerantes, certo? Mas a qaulidade de produção é bem diferente.
O mesmo vale para qualquer tipo de suplemento. Vale mais juntar uma graninha a mais, e comprar um Whey de uma marca já consolidada no mercado, do que comprar apenas "por comprar".

Algumas marcas já conhecidas e boas são: Nutrilatina, Universal, Optimun, IntegralMedica e Probiótica. É também uma boa opção com preço legal a Body Action.

Como tomar?
Responder isso assim, do nada seria muita prepotência. Para pessoas com o mesmo objetivo que eu, que é ganhar peso, é bacana tomar logo de manhã, acompanhando o café, e logo depois do treino também. Maaas, como a situação financeira não anda tão bacana assim, estou tomando apenas depois do treino, que é quando o corpo mais precisa.
Em todo caso, busque um nutricionista, que poderá te dar informações muito mais precisas sobre o quê tomar e como tomar.

E quanto custa?
A média de preço é de R$ 150,00, mas tem pra todos os bolsos, de R$ 70,00 a R$ 400,00. Vale pesquisar o quê cabe em seu orçamento, e atende melhor suas necessidades!

É isso aí meu povo!