Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo. Qual seu tipo físico?

Todos sabemos que ninugém tem o corpo igual ao de ninguém, porém saber qual o seu tipo físico é importante para pegar algumas dicas de treinos, alimentação e derivados.

Basicamente são 3 tipos físicos predominantes nos homens e nas mulheres: Ectomorfo, Endomorfo e Mesomorfo. Vamos falar um pouquinho sobre eles.

O Ectomorfo
Homem:
São os magrelos. Estas pessoas geralmente tem baixa taxa de gordura corporal, ombros estreitos, pernas e braços finos. Boa notícia pra quem curte o estilo "Fitness" que são aqueles "magros definidos".

A primeira coisa que deve estar na cabeça de um Ectomorfo (No caso eu) é que você jamais ficará MONSTRO, pois sua estrutura não é feita para isso. É claro que anabolizantes podem fazer milagres, mas este é um assunto para outro post.

Alimentação do Ectomorfo:
O foco são carboidratos e proteínas (Frango, carne vermelha, batata, massas, etc). Para ganhar peso é importante respeitar o tempo de se alimentar ao menos de 3 em 3 horas. Comer porcarias como doces, frituras e afins com certeza irão ajudar a ganhar peso, porém não de forma saudável.

Treino do Ectomorfo:
Muito peso e poucas repetições, de 8 a 10, no máximo 3 vezes. Lembre-se que no seu caso, suar na academia não é interessante. O Ectomorfo também deve ficar pouco tempo na academia. 45 minutos são mais que suficientes.

O Mesomorfo
Homem
É o tipo físico sonhado por todos. Sorte de quem tem!
Geralmente essa pessoa já tem um porte atlético naturalmente, e ganha massa muscular com uma facilidade incrível. Um exemplo? Arnold Schwazenegger em seus tempos áureos!

Alimentação do Mesomorfo:
Proteínas! Esta é a chave para o Mesomorfo. Carboidratos em quantidade moderada, e cuidado nos doces, para evitar o acúmulo de gordura.

Treino do Mesomorfo:
Esse cara precisa dividir bem o treino entre musculação e aeróbico. 20 minutos de bicileta ou corrida já são ótimos para derramar um pouco de suor e evitar o ganho de gordura. Geralmente se recomenda na musculação para este tipo, 4 repetições de 10.

O Endomorfo
Homem:
Aquele que já é grandão por natureza. Geralmente tem ganho rápido de gordura caso não pratiquem uma atividade física. A estrutura física é grande, com ombros e cintura largos, coxas e braços grossos.
A grande dificuldade é diminuir a taxa de gordura, de modo que os músculos possam aparecer. Resumindo, é aquele cara grande, porém sem definição.

Alimentação do Mesomorfo:
É hora de dividir a alimentação. Importante para o Mesomorfo fazer de 5 a 6 refeições leves por dia, evitando uma fome muito grande, que pode levar a comer mais que o necessário. Foco em proteínas e alimentos leves. vale também um Termogênico, que ajudará a queimar gordura.

Treino do Mesomorfo:
Foco maior em repetições, com menos peso. Boa dose de aeróbico, para derramar suor mesmo. Menos peso, mais repetições e principalmente pouco intervalo entre exercícios. Tudo isso para acelerar seu metabolismo!