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sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Mulheres na Academia - Treinam ou Conversam?

Acredito que este post seja um pouco polêmico, mas vamos lá!

Sempre tive um mesmo pensamento sobre mulheres na academia, mas na última semana me senti obrigado a escrever sobre isso. Vamos ao caso:

Estava eu fazendo um exercício. Imaginem um cara fazendo careta, suado, cansado. Este sou eu na academia. Penso que é necessário levar o corpo ao limite se queremos resultados reais.
Eis que ao meu lado uma menina fazia um exercício chamado Flexão Lateral com Halteres, que você pode ver AQUI para ter uma ideia do quão "complexo" é o exercício. A menina fazia com 1kg, com muita facilidade. Ela então olha pra mim e diz: "- Isso aqui adianta? Porque está muito leve!"
Eu então respondo: "- Adianta, mas se está leve aumenta o peso".
E ela: "- Ah não, assim está bom, não quero cansar."

Ai eu te pergunto: Mas pra que porra está indo pra academia, se não quer levantar peso?
E o pior é que isso é comum. Muitas mulheres ficam na academia super preocupadas com aparência. Perfume, roupa nova, decotes e tudo mais, mas treino que é bom NADA!

Acho isso uma atitude ridícula. Se não quer pegar pesado, fazer caretas, fique em casa! Ou depois não venha reclamar que está na academia há 6 meses e nada mudou.

Admiro mulheres que treinam pesado, levantam o máximo de peso que aguentam, pesquisam, se informam, buscam aprender. E este é um tipo raro de mulher na academia. Pra ser sincero devo ter visto no máximo umas 3 até hoje.

Tenham em mente que a simples atitude de "Ir pra academia" não fará seu corpo mudar. É preciso dedicação, esforço, paciência e disciplina.

Mulheres, esqueçam a aparência, pois academia não é balada. Se você vai pra academia com o intuito de chamar a atenção dos homens pela legging branca ou o decote avantajado, saiba também que sua fama entre os caras não será das melhores.

Treinem firme, pesado, busquem suas metas, aprendam e se façam notar pelo seu esforço, não pela sua roupa.

Aqui fica minha admiração por aquelas que treinam sério, e a minha tristeza pelas que vão para a academia e não querem levantar pesos.

Pra terminar, algumas mulheres que treinam pesado, e chegam em um nível RARAMENTE visto pelas ruas:


Thais Bianca


Geisa Vitorino


Andressa Urach 
Eva Andressa

Ronda Rousey

Gina Carano

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

1º Dia de Boxe - Tenso

Ontem foi meu primeiro treino me aventurando pelo Boxe.

O treino já começou tendo que pular corda (Coisa que nunca fiz na vida). Logo depois um circuito pra aquecer, com corrida, exercícios de velocidade, abdominais e flexões. Em resumo, aos 15 minutos de treino eu estava morto.


Pra quem não sabe o Boxe já era praticado como esporte olímpico em 688 a.C. nos jogos da antiguidade.
No Boxe, usa-se apenas as mãos, calçadas de luvas e é proibido golpes abaixo da linha de cintura.

Alguns grandes nomes do Boxe são:
Muhammed Ali, Mike Tyson, Popó, Maguila, Evander Holyfield, Oscar de La Hoya entre outros. Um grande nome do MMA especialista em Boxe é o peso-pesado Junior dos Santos Cigano.

Depois desse "aquecimento do capeta" aprendi um pouco sobre posição de luta, guarda, Jab e Direto que são os principais golpes e também um pouco de esquiva.

Mais meia hora e parti pra pancadaria com o saco de pancadas, e pegar mais alguns movimentos com um aluno mais experiênte.

No resumo da ópera, curti bastante o treino, porém foi MUITO desgastante e me fez suar mais que futebol.
Provavelmente continuarei, mas vou ter que mexer na dieta para não acabar perdendo peso.

Esse é o Cigano treinando:


Este sou eu num momento fã com o Cigano aqui na empresa:

É isso aí, vamos ver se terei peito pra continuar!

terça-feira, 6 de novembro de 2012

3 Meses Passaram... E?

Há exatos 3 meses atrás eu iniciava nesse complicado mundo de academia para meros mortais.
Aprendi bastante, sofri com a preguiça, escorreguei a alimentação, faltei por vários motivos, mas me cobrei pra manter o ritmo e não fazer muito feio quando viessem as novas fotos.

E agora chegou a hora! Vamos ver se algo mudou!
Primeiro vamos lembrar as medidas que comecei, e quanto tenho hoje!

















Ok, ok... Nada de assustadooor, mas pra quem está suplementando só a base de Creatina não está tão ruim! Hahahaha!

Agora vem a parte mais esperada por mim. E será que já dá pra notar algo nas fotos?
Algumas pessoas comentaram que eu estava mais "forte" e issso realmente anima o magrelo, mas vamos ao fatos! Hahahaha!

Do lado esquerdo, dia 08/08/12 e na direita, 06/11/12.
Na esquerda até a postura estava ruim =S
Realmente, é pouco, mas já aparece!
















Pra completar, uma foto de costas, que não tirei da última vez, e foi onde senti mais diferença:




















É isso aí galera.
Daqui pra frente o treino mudará, a academia também e pasarei a faer aulas de Boxe.

Em breve postarei novidades de exercícios.

Conto com a opinião de todos pra poder aprender ainda mais!

segunda-feira, 5 de novembro de 2012

Importando Suplementos [Boa Dica]

Olá, galera!

Como todo mundo sabe, é bem carinho comprar bons suplementos por um preço justo aqui no Brasil, então  para quem tem paciência e manja um pouquinho de inglês, é uma boa importar suplementos diretos dos Estados Unidos.

São muitos os sites conhecidos de suplementos lá de fora. Alguns deles são:
http://www.bodybuilding.com/
http://www.iherb.com/
healthdesigns.com
http://www.vitacost.com/ (Esse é o que vamos usar como exemplo)

Eu nunca tentei comprar porque não manjo nada dessas coisas de importação, mas eis que um amigo de velha data veio me falar que já fez isso algumas vezes.

Pedi então pra ele montar um "tutorial" de como fazer pedidos e receber aqui, tentando evitar ser taxado, para que o suplemento não saia pelo mesmo preço de comprar aqui.

Vamos lá:


Pros:
- Preços que chegam a 1/3 do valor pago em uma loja no Brasil.
- Vasta gama de produtos disponíveis para compra.
- Marcas não encontradas no Brasil.
- O atendimento é muito melhor.

Contras:
- O prazo de entrega varia de 10 a 40 dias corridos. Nunca tive o azar de passar de 20 dias corridos.
- A possibilidade de ser taxado (vou explicar ao longo deste texto).
- A possibilidade de sua comprar nunca chegar (baixa, porém existe).

Não só para suplementos, mas para qualquer tipo de produto existe um valor máximo de importação via correios. Este valor não pode ser superior a 50 dólares.
Existem duas saídas (que se tornam uma unica saída perfeita) que podem ser utilizadas:

- Declarar o valor abaixo de 50 dólares. Quando um produto é postado com destino ao Brasil, é necessário que seja declarado um valor de custo para o produto.
Devido ao grande volume de pacotes que passam pela alfandega, não existe a possibilidade de uma checagem em 100% das embalagens. Então é feito uma peneira da seguinte forma:
- Produtos com valor declarado superior a 50 dólares
- Produtos com valor declarado inferior a 50 dólares
Os produtos com valor declarado SUPERIOR a 50 dólares, são submetidos a uma taxa de 50~70% do valor do produto (podendo ser um valor estimado pela própria alfandega, e não o valor declarado na postagem).
Os produtos com valor declarado INFERIOR a 50 dólares, a principio não são taxados. Existe uma possibilidade de que seu pacote seja aberto para a verificação do produto. Caso ele seja avaliado e tenha um custo estimado superior a 50 dólares, você é taxado da mesma forma.

- Declarar o pacote como Gift (presente). Quando você faz o envio de um produto como gift, você declara que aquele produto não possui um valor de mercado definido, e sim um valor sentimental e que é um presente para alguma pessoa de outro país. Dessa forma, a chance de que ele seja aberto é muito pequena.

Juntando então essas duas técnicas (envio como gift e valor declarado inferior a 50 dólares) as suas chances de sucesso são superiores a 90%.

Até 2011, a importação de suplementos era muito mais tranquila e simples. Isso mudou devido a um acidente. Existem boatos de que um garoto se matou por não saber usar o Jack3d de forma controlada/correta (VEJA MATÉRIA). Desde então a Anvisa teve de intervir na entrada de suplementos no país (e claro, proibir alguns deles). Ai que vem a dúvida, "Putz, o cara se matou com Jack3d, então ninguem nunca mais vai tomar Jack3d no brasil?"; ERRADO!
A anvisa controla de forma bem básica a entrada desses produtos no pais. Você pode comprar esses itens, proibidos pela anvisa, mas caso seu pacote seja aberto, você não é taxado, pois seu pacote é destruido (existem casos e casos a respeito do que ocorre com o pacote, mas enfim, se você for pego, não vai ser nada bom).
A lista de itens proibidos pode ser consultada aqui.

A pratica
Vou explicar de forma simples uma compra minha no site Vitacost.com.

- Escolhi os produtos que queria no site e os adicionei ao carrinho (Assim como em qualquer outro site de vendas).
- Fiz um cadastro, informando meus dados (nome, endereço completo, etc.) todos em português (ex: Endereço: Rua Dr Bacelar, nº 1212). É totalmente aconselhável que você escreva seus dados em português.
- Escolhi uma das formas de envio disponíveis para o Brasil. Eu aconselho a não escolher o frete mais rápido. Além de ser muito mais caro, a chance de que ele seja aberto é maior. 
- No campo "Observações da compra", eu escrevo (dessa vez em inglês) um pedido ao vendedor para que meu pacote seja enviado como gift e com valor declarado inferior a 50 dólares.
- Já com o cadastro feito, valor de frete definido e produto escolhido, é hora de efetuar o pagamento. Para compras assim, é OBRIGATÓRIO o uso de um cartão de crédito internacional (exceto para sites que aceitem Western Union). No meu caso, efetuei o pagamento utilizando o Paypal (forma mais segura do mundo).
Obs.: Western Union é um serviço de envio de dinheiro para o exterior, onde você faz o envio em uma agência do Banco do Brasil e essa pessoa retira o dinheiro em um banco local no país destino.
- Após a confirmação do pagamento, recebi um e-mail informando que meu pedido estava sendo processado e em seguida recebi um código de rastreio para acompanhar o processo de envio.
- O produto chegou a minha residência (após 15 dias corridos) e o processo está concluído.

Caso você tenha sido taxado, ou seja, algum infeliz tenha aberto sua caixa e descoberto que aquilo não vale apenas 50 dólares, você receberá um telegrama dos correios indicando que sua encomenda chegou na unidade mais próxima de sua casa e que deve ser feito o pagamento de uma taxa para a retirada. Então você deve ir a esta unidade dos correios com o valor declarado no telegrama, com o telegrama e com seu RG. Após efetuar o pagamento da taxa, você retira o pacote e assim conclui o processo.

Dicas

- Mesmo se você compra pouco, a economia em compras nos EUA é absurda. Na minha ultima compra eu pedi um Lipo 6 da Nutrex. O custo aproximado foi de 45 dólares (pote com 240 capsulas). No Brasil você encontra o mesmo produto por aproximadamente R$ 220,00.
- Sempre lembre de pedir o envio de seu produto como gift e valor declarado inferior a 50 dólares.
- Programe suas compras sabendo que o prazo não é curto. Não adianta você comprar e achar que vai chegar em 5~10 dias. Pode ser que chegue rápido, mas pode ser que chegue após 40~60 dias corridos.
- Caso queira arriscar produtos proibidos pela Anvisa, faça um pedido separado, caso contrario você poderá sacrificar sua compra inteira. 
- Creio que isso não seja válido para Suplementos, mas evite comprar perto do Natal. Muitos funcionários dos correios (não estou acusando ninguém) tendem a escolher presentes gratuitos para seus familiares, entende? Então existe a possibilidade de seu pacote nunca chegar e sumir no mundo. Eu recomendo que você programe a compra de seus suplementos de Dezembro/Janeiro para Outubro (com previsão de chegada em Novembro).

Para quem usa muito as compras pela net, vale uma olhada no site Muambator que além de gerenciar todas suas encomendas, ele também te manda um e-mail sempre que o status do envio é atualizado. Muito bom pra quem precisa controlar vários códigos de rastreio ao mesmo tempo.


Agora é só tomar coragem e fazer seu pedido! Eu farei o meu em janeiro e postarei pra vocês como funcionou!
Agradeço muito ao meu amigo Leonardo Yoshimura que montou esse tutorial para que eu pudesse dividir com vocês!

Valeu!