1 ano de treino. E aí?

Quanto tempo hein?
Pra falar a verdade, só quando me cobram eu venho pra cá. Tenho poucos leitores, mas eles me fazem querer continuar por aqui.

Como há muito tempo não posto fotos, acho que chegou a hora. Aqui vai um resumão deste pouco mais de 1 ano tentando.

Aqui foi um modo que eu achei de me motivar pra não deixar a peteca cair. Fotos a cada 3 meses ou um pouco mais mostrando o que mudou (OU NÃO).

Se não me engano, seguindo a ordem: Nov/11, Mar/12, Set/13 e Jan/14 

Cara, treinar costas é um exercício psicológico também, por que pra mim mal dá resultados.

Set/13, Jan/14

 Antes com 69kg e hoje com 79kg tentando chegar nos 84.

Minha dificuldade em ganhar medidas nas pernas é MUITO difícil. Meu joelho machucado dói muito, mas aos poucos e com exercícios de fortalecimento, as coisas vem melhorando.

Nos últimos 3 meses tenho dedicado 1 dia de treino apenas para pernas. Ou seja, no meu treino A,B e C, a parte C é só pra pernas.

Os resultados começam a aparecer:

Minhas medidas hoje são:

Antebraço: 32

Bíceps: 38

Barriga: 83

Peito: 107

Quadril: 98

Coxa: 60

Panturrilha: 38

Nessa semana postarei meu treino atual e como tenho me alimentado.

Neste pouco mais de 1 ano aprendi que:

1. Academia sozinha não faz milagres.

2. Tão importante quanto o treino é a alimentação.

3. Suplemento não é anabolizante.

4. Anabolizante não é ruim se usado com acompanhamento médico e seguindo a dosagem correta.

5. Ficar bêbado todo fim de semana e ter uma vida sedentária é normal. Se você segue uma alimentação, treina e suplementa você é "Viciado no corpo".

6. Suplemento deveria se chamar complemento de alimentação.

7. Muita gente toma 1000 suplementos mas não toma vergonha na cara pra comer e treinar direito.

8. Demora, mas o resultado aparece.

9. No começo é chato, mas depois de 3 meses você se apaixona, certeza!
10. Projeto Verão começa pelo menos 1 ano antes do verão, e é difícil de seguir.
11. 70% das pessoas que estão na academia em janeiro não estarão em maio.
12. Dos 30% restantes, 20% comete erros graves em alimentação, frequência de treino ou suplementação.
13. Quero fazer parte dos outros 10%.

Por enquanto é isso! Obrigado por quem perde um teminho pra ler minhas baboseiras e continuem me cobrando pra postar aqui. Só assim eu venho =)