Pra quem não sabe a creatina tem ganhos rápidos de massa, porém exige que você beba muita água para não ter problemas nos rins.
Para conhecer um pouco mais sobre a Creatina clique AQUI.
Estou tomando o Whey logo que acordo, pois ainda estou sem o "shaker" e não tenho onde misturar o suplemento aqui no trabalho.
Da creatina usarei 3g por dia, diluída em água, sempre antes do treino. Não adianta tomar mais que isso, pois o máximo que o corpo absorve são 3g.
Para comprar suplementos, procure sempre por marcas conhecidas no mercado, pois pode parecer que não, mas isto faz diferença. Vale muito mais pagar um pouco mais caro e obter melhores resultados.
Outro ponto importante é não sair tomando tudo que te falam, pois suplemento custa caro, e muitas vezes tomados em combinação não rendem o efeito desejado.
De nada adianta também tomar suplemento sem ter uma dieta equilibrada. O suplemento é apenas um "complemento" para sua alimentação.
Quem quiser comprar suplementos por um preço baixo aqui na Zona Sul de SP pode falar com o meu parceiro Rodrigo Kley e pedir uma lista pra ele. O perfil do cara no Facebook é este: http://www.facebook.com/rodrigo.kleymouralira
Acho que agora vou dar uma diminuída no número de posts aqui no blog. Seguirei treinando de segunda a sexta, e completando com o futebol no sábado. Caso haja alguma novidade, volto a postar!
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